מספרם ההולך וגדל שלילדים בעודף משקל בארץ ובעולם בכלל, מצריך מחשבה, דאגה, והתערבות. שולהזק, יו"ר עמותת משקל בריא, מביאה את הנתונים המדאיגים הבאים: באנגליה בין רבעלשליש מהילדים סובלים מהשמנת יתר, ואילו 15% מילדי ארה"ב סובלים מהשמנה חריפה(המדובר בכ-9 מיליון ילדים בני 6 עד 11). בישראל הנתונים מדאיגים לא פחות. מסקרשערך משרד הבריאות בשנת 2008 עולה כי בקרב בני נוער 13% מהבנים הם בעלי עודף משקל,כאשר 7% מהם סובלים מהשמנת יתר חריפה. מבין הבנות 13% הן בעלות עודף משקל, כאשר 4%מהן סובלות מהשמנה חריפה. אמזלג (2011) מציין כי השמנה עלולה לגרום לבעיותבריאותיות שונות: בעיות אורטופדיות כגון כאבי בירכיים; בעיות נשימה בזמן שינה;שיבוש הורמונלי; סוכרת; יתר כולסטרול ושומנים בדם; בעיות לחץ דם; מחלות לב וכלידם. בנוסף, השמנת ילדים עלולה לגרום לפגיעה בדימוי העצמי ובדימוי הגוף ולקשייםבתחום החברתי.
אף שהטיפול בהשמנת ילדים איננו פשוט, ישנה חשיבות מכרעתלטיפול בבעיה בגיל צעיר ככל שאפשר. הסיכוי שילד שמן יהפוך למבוגר שמן הוא גדול משמעותיתבהשוואה לסיכוי שילד רזה יהפוך לכזה, ולכן הצלחת הטיפול בהשמנת ילדים תסייע גםלמניעת השמנה בקרב מבוגרים והשלכותיה (אמזלג, 2011) .
להשמנת ילדים עשויות להיות מספר סיבות: גורם גנטי, גורםתרבותי וגורמים סביבתיים כגון אורח חיים עליהם נרחיב את הדיון.
תזונת ילדים בימינו אנו היא לרוב ירודהותעשייתית, מלאה בהורמונים ובשומנים וחסרה באבות המזון החיוניים לגדילה התקינה ולבנייהשל הגוף. בנוסף לכך, רב הילדים אינם מוציאים במשך היום את אותה האנרגיה שנהגו ילדיםלהוציא בעבר. בעידן הטלוויזיה והמחשב ילדינו פחות מאמצים את גופם במשחקים וספורטבחוץ (לבני, 2009).
גם זק (2008)טוענת כי הסיבה המרכזית לעלייה במשקל בקרב ילדים היא אורח החיים המודרני אשר גורםלילדים להיות פחות פעלתניים. לרוב הם מבלים את זמנם הפנוי בישיבה כאשר הם צופיםבטלוויזיה, משחקים במחשב או גולשים באינטרנט במקום לצאת ולשחק עם חבריהם בחוץ ולהיותפעילים מבחינה גופנית. סיבה נוספת היא, שהורים מקפידים להסיע את ילדיהם לכל מקום ולכןילדים היום הולכים מעט מאוד ברגל. יתר על כן, הרגלי האכילה של ילדים השתנו באופןמשמעותי במהלך שני הדורות האחרונים והם ניזונים ביותר קלוריות נטולות ערך תזונתי,עקב אכילת מאכלי ג'אנק פוד וחטיפים אשר לרוב מכילים כמות גדולה של שומן, מלחוסוכר. סיבה נוספת להשמנת ילדים הקשורה באורח חיים היא שמשפחות רבות אינן נוהגותלקיים ארוחה משפחתית מסודרת לעיתים קרובות, כתוצאה מכך הילדים אוכלים בגפם ולכך ישהשלכות עליהן נדון בהמשך.
כפי שכבר צוין, כאשר ילד סובל מבעייתהשמנה ישנה חשיבות רבה להתחיל את הטיפול בגיל צעיר ככל האפשר. הטיפול כולל בעיקר שינויתזונתי והגברת פעילות גופנית.
שינוי תזונתי
לבני (2009) ממליץלהורים לא להכניס הביתה מזון שאינו בריא, כגון ממתקים וחטיפים מיותרים, ממרחיםשאינם מזינים, מזון תעשייתי כגון שניצלים מטוגנים מראש ואבקות אינסטנט לאכילה. ישלדאוג שיהיה בבית מזון טרי ומגוון (ירקות ופירות שונים, דגנים מלאים, קטניות בשרשלא מתועש ודגים). בנוסף, על ההורים לחנך להרגלי אכילה נכונים, למשל: לקיים מספר ארוחותמסודרות ביום ולהימנע מאכילה מפוזרת, לחנך לאכילה איטית, ללא צפייה בטלוויזיה אובמחשב בזמן האוכל, דבר אשר עלול לשבש את מנגנון השובע והעיכול.
מירב רבר, דיאטנית קלינית מוסמכת ממליצה: א. לאכול ארוחת בוקרמשום שאכילת ארוחת בוקר מעודדת את חילוף החומרים, תורמת למניעת רעב גדול במשך היוםואכילת יתר. ב. לעודד אכילה איטית. כדאי שהארוחה תימשך כ- 20 דקות, משום שזהו הזמןשלוקח לתחושת השובע להתפתח בגוף. אכילה איטית והקפדה על לעיסה יסודית מקלים על תהליךהעיכול של המזון וכן תורמים לאכילת כמות קטנה יותר של מזון בארוחה. ג. להקפיד על ארוחות ביניים בריאות- כאשר רעביםבין הארוחות ומחפשים נשנוש, ישנן אפשרויות בריאות ומזינות שניתן לבחור: יוגורט ,פרי, דגני בוקר מדגנים מלאים וכו'.
זק (2008) ממליצהלהורים לקיים ארוחות משפחתיות. לטענתה, מחקרים הוכיחו כי כאשר ילדים אוכלים עםהוריהם, לרוב הארוחה היא מזינה יותר. כמו כן, ארוחות משפחתיות מסודרות מספקות סדרומשמעת בעניין תזונת המשפחה ומאפשרות להורים להוות מודל לחיקוי עבור ילדיהם באכילתמזון בריא ומגוון.
הגברת הפעילות הגופנית
בהשוואה לילדים שהינם פעילים מבחינה גופנית,ילדים אשר אינם עוסקים בפעילות גופנית הם בעלי אחוזי שומן גדולים יותר, רמתכולסטרול טוב נמוכה יותר, רמה גבוהה של כולסטרול בדם, סובלים מיתר לחץ דם, חלשיםיותר מבחינה פיסית. לפיכך, ילדים זקוקיםלשעה ביום של פעילות גופנית.
לפעילות גופנית אצלילדים יש יתרונות נוספים מלבד היותה מזרזת ירידה במשקל ותורמת לבריאות הכללית: ילדים שמשתתפים בספורט ומתנסים בלקיחת סיכוןזוכים לחוש באופוריה ובהרגשת ניצחון, ילדים אלה משפרים את רמת הקשב שלהם, את הזיכרון,את חדות הראיה, רמת התובנה, מיקוד בחשיבה והם גם יותר יצירתיים בפתרון בעיותוקונפליקטים. הם לא נרתעים מבעיות החיים, אלא להיפך, בעיות משמשות להם כאתגר ולאכמכשול. כמו כן, פעילותגופנית תורמת לבניית מסת העצם בעת תהליך הגדילה וההתפתחות וחשובה ביותר להתפתחותהקוגניטיבית של הילד. מחקרים עכשוויים מראים שהשתתפות בתנועה ובפעילות גופניתמסודרת לילדים בכל הגילים, יתכן ויש לה חלק חשוב בשיפור הביצוע הלימודיבכיתה. מחקרים הוכיחו קיומו של קשר ישיר בין התנסות בפעילות גופנית והצלחהבבית-הספר (אמזלג, 2011)
בגילאים הצעירים ניתן לעודד ילדים לבצע פעילות גופנית דרך משחק (אמזלג, 2011).לבני (2009) ממליץ לעודד את הילדים לשחק בחוץ, לרשום אותם לחוגיםכמו שחיה, אומנות לחימה, משחקי כדור, התעמלות ועוד וגם לקיים פעילות גופנית ביחד,כמשפחה,דבר אשר יכול להוות דוגמא טובה, חיזוק הקשרים בין בני המשפחה, תמיכה וזמן איכות. מירב רבר, שהינהדיאטנית קלינית מוסמכת, ממליצה לשלב פעילות גופנית בחיי היום יום שלנו ושל ילדינו,למשל: ללכת ברגל אל הגן או בית הספר, לעלות במדרגות במקום במעלית, לרחוץ ביחד עםהילדים את האוטו וכו'. כל הפעולות הללומגבירות את הוצאת הקלוריות היומית ותורמות לירידה במשקל.
ולסיום,גם לנו יש המלצה: על מנת לעזור לילדים לפתח גישה חיובית כלפי פעילות גופנית, עלהפעילות להיות מהנה עבורם ורצוי שתהיה בחברותא. מתקנים מתנפחיםמספקים בדיוק את הפתרון האידיאלי. קיימים מתקנים מתנפחים אותם ניתן להשכיר במחירהשווה לכל כיס ולהשתמש בהם כמעט בכל מקום. הם קלים לנשיאה ותפעולם הוא פשוט ונוח.המתקנים המתנפחים הם חגיגה של ממש עבור ילדים, הם משלבים הנאה, צחוק וכיף יחד עםפעילות גופנית אשר תורמת לבריאות של ילדינו. בדרך זו ניתן גם לשלב פעילות גופנית בימי הולדת,אירועים ומפגשים משפחתיים. כדאי לנסות...
מקורות:
השמנת יתר אצל ילדים ופעילות גופנית כמסייעת להתמודדות מאת:עידןאמזלג 10/4/11 מקור המאמר www.Articles.co.il
השמנת ילדים מאת: לבני רז 27/10/09 נטורופת N.D. וטפל בכיר בשיאצו, מקור המאמר www.Articles.co.il
עשרת הדיברות לירידה במשקל מאת: מירב רבר, דיאטנית קלינית מוסמכת,פורסם באתר www.meravdiet.co.il
מניעת השמנה בקרב ילדים מאת: שולה זק, יו"ר עמותת משקל בריא,9.1.2009 ,פורסם באתר doctors.co.il
מוגש בחסות: הופלך-מתנפחים מצחוק